الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ: كيف يحافظ على صحته وإنتاجيته؟

الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ مؤسس ورئيس شركة ميتا، الشركة الأم لتطبيقات فيسبوك وواتس آب وإنستغرام، هو الشغل الشاغل لأولئك الذين يبحثون عن القدوة في رواد الأعمال. يعد مارك أحد أغنى الأشخاص في العالم، بثروة تقدر بنحو 124 مليار دولار. لكن كيف يقضي مارك يومه؟ وما هي العادات، والروتين اليومي الذي يساعده على الحفاظ على صحته وإنتاجيته؟

استعرض مقال لموقع بيزنس إنسايدر، بعض جوانب الحياة اليومية لمارك زوكربيرغ، والتي قد تلهمك أو تثير اهتمامك.

الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ: النوم والاستيقاظ

من المعروف أن مارك زوكربيرغ ليس من هؤلاء الذين يحرصون على الاستيقاظ مبكرًا، فهو ينام كثيرًا، ويقول إنه يحتاج إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. يبدأ مارك يومه بالاستيقاظ في حوالي الساعة 8 صباحًا، ويفحص فيسبوك وفيسبوك ماسنجر وواتساب على هاتفه قبل أن يقوم حتى من السرير.

اقرأ أيضًا: إمبراطور ميتا.. كيف بنى مارك زوكربيرغ ثروته؟

وقال في إحدى المقابلات السابقة: «أول شيء أفعله في الصباح هو إلقاء نظرة على هاتفي، أنظر إلى فيسبوك لأرى ما يحدث في العالم»، حيث اعترف أنها عادة سيئة.

الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ: التمارين الرياضية

بمجرد التعرف إلى التطورات الصباحية، يحين وقت ممارسة التمارين، فمارك زوكربيرغ يهتم بصحته البدنية، ويحاول أن يمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. وغالباً ما كان يمارس رياضة الجري في السابق، وحتى وضع هدفاً لنفسه في عام 2016 للجري 365 ميل في ذلك العام. ولكن الآن، يبتعد عن الجري ويمارس بدلاً من ذلك رياضة الجوجيتسو والفنون القتالية المختلطة (MMA)، والتي تعتمد على القوة والمرونة والتركيز.

اقرأ أيضًا: هل انتهى العراك بين مارك زوكربيرغ وإيلون ماسك قبل أن يبدأ؟

ويقول مارك: «كنت أركض كثيراً، لكن مشكلة الجري هي أنك تستطيع التفكير كثيراً، لذا سألت نفسي ما هو الشيء الذي يجذبك جسديًا وفكريًا أيضًا، حيث لا يمكنك التركيز على شيء آخر؟.. هو رياضية الجوجيتسو، فهو الشيء المثالي لأنه إذا توقفت عن الاهتمام لثانية واحدة، فسوف ينتهي بك الأمر في القاع».

وفي يونيو 2023، قال مارك، في بودكاست ليكس فريدمان، إنه يقوم بثلاث أو أربع جلسات للجوجيتسو والفنون القتالية المختلطة أسبوعيًا، بالإضافة إلى أعمال القوة والتكييف والتدريب على الحركة.

الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ: العمل والإنتاجية

بعد التمارين الرياضية، يستعد مارك للذهاب إلى مكتبه في فيسبوك، والذي يبعد حوالي 10 دقائق بالسيارة من منزله في بالو ألتو، كاليفورنيا. ويقول مارك إنه يخصص ساعات طويلة للعمل، ويقضي ما بين 50 إلى 60 ساعة في الأسبوع في مكتبه، ولكنه يقضي ما بين 80 إلى 90 ساعة في الأسبوع في التفكير في فيسبوك ومهمته.

ويعتبر مارك أن العمل هو شغفه، ويقول: «أنا لا أعمل لأنني أريد أن أكون غنياً، أنا أعمل لأنني أحب ما أفعله، وأنا أحب الناس الذين أعمل معهم، وأنا أحب المهمة التي نحاول تحقيقها».

اقرأ أيضًا.. مارك زوكربيرغ يعيد موظفيه إلى المكتب وينهي «العمل عن بٌعد»

ولزيادة إنتاجيته، يحاول مارك تبسيط قراراته اليومية، ومن ذلك أنه يرتدي نفس القميص الرمادي والبنطال الجينز كل يوم، ويقول: «أريد أن أجعل حياتي بسيطة حتى لا أضيع الوقت في اتخاذ قرارات غير مهمة مثل ماذا أرتدي أو ماذا أتناول في الإفطار».

الروتين اليومي لمارك زوكربيرغ: الحياة العائلية والترفيه

رغم انشغاله بالعمل، يحرص مارك زوكربيرغ على قضاء الوقت مع عائلته، وهو متزوج من بريسيلا تشان، ولديهما ثلاثة أطفال، هم ماكسيما، أوغست، وأوريليا.

اقرأ أيضًا.. مارك زوكربيرغ لن يتخلى عن «ميتافيرس» من أجل الذكاء الاصطناعي

ويقول مارك إنه يحاول أن يكون حاضراً مع عائلته، ويقضي معهم العشاء كل ليلة، ويقرأ لهم قصصاً قبل النوم. ويعشق مارك السفر، ويزور بلداناً مختلفة، ويتعلم عن ثقافاتها وتاريخها.

الروتبين اليومي لمارك زوكربيرغ: ماذا يأكل؟

ليس من الواضح ما يأكله مارك زوكربيرج على الإفطار، لكنه كشف مؤخرًا أنه كجزء من تدريبه، يهدف إلى الحصول على 4000 سعرة حرارية يوميًا.

اقرأ أيضًا: دروس مارك زوكربيرغ القيّمة في إدارة المال!

وقال إن وجبته المفضلة من ماكدونالدز كانت عبارة عن 20 قطعة ناجت، وربع باوند، وبطاطا مقلية كبيرة، وأوريو ماك فلوري، وفطيرة تفاح، وربما بعض البرجر بالجبن لوقت لاحق. ولكن هذا لا يعني أنه لا يهتم بصحته، فقد قال إنه يحاول أن يكون نباتيًا، وأنه يأكل اللحوم فقط إذا كان قد صادها أو ذبحها بنفسه.

ما هي اهتمامات مارك زوكربيرغ خارج العمل؟

في ظل أنه دائمًا يركز على العمل؛ إلا أن له اهتمامات كثيرة خارج العمل، فقد حاول تعلم لغة الماندرين الصينية، وتحدى نفسه في عام 2015 لقراءة كتاب جديد كل أسبوعين،واشتهر بضرب الماء على لوح ركوب الأمواج الكهربائي.

ويميل مارك إلى السفر كثيرًا، وغالبًا ما يلتقي بشخصيات وزعماء العالم، حيث التقى بشخصيات من بينها البابا فرانسيس في روما عام 2016، والرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون في عام 2018، والرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب في عام 2019.